SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż białko

  • Redukcja a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem co by tu dodać i kiedy... Śniadanie: (dane na oko nie mam wagi na razie) 60g Płatki owsiane 220 200g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 102 15g Otręby pszenne 28 30g Musli z owocami suszonymi 98 razem 447 kcal Dodaj źródło białka -> np. jajka. Musli zamień na płatki owsiane i daj ich ze 100g. II śniadanie: 200g Serek twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8493 Data: 2009-03-18 13:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy dawkowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego zamiast sera daj szybkowchlanialne bialko np. jajka, od razu dostarczysz tluszczy z zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek, wszamaj takze owoc. 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2010-02-14 17:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja pije bialko %-) I zrobilam jabluszka dla dzieciecia mojego, jak ja kocham parowar ! Wrzucilam dwa obrane jablka do pojemniczka (chyba na ryz?) kilkanascie minut ,rozdziabane widelcem i mam piekny mus jablkowy, gerbery i bobovity nawet mu do piet nie podjezdzaja %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 13:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to jedyna pora kiedy bialko w postaci odzywki moze byc lepsze niz to z jedzenia i mysle ze wartu wrzucic jakies wpc/wpi, ewentualnie matrix bialkowy razem z porcja węgli (ryż/makaron). przed snem dobrym rozwiazaniem bedzie twaróg, albo jakas z niego potrawa (serek z pomidorem cebulą i pieprzem), albo tunczyk. odzywka bialkowa nie jest tutaj [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2008-01-06 19:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błagam o pomoc w treningu na rzeźbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok wiec tak czas tego treningu, przerwy, powtrzenia- masz wszystko w linku : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2004-10-03 17:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] marne 3km,nie próbuję przebiec jakiegoś określonego dystansu,tylko trzymać się tego co jest w planie. Dziś dieta trzymana,w szkole już myślałem,że nie zjem jedzonka(miałem ryż ze schabowymi),i nie wziąłem widelca,ale na szczęście w sklepie były plastikowe hehehe,trening: 1.Przysiady 2X12X70kg 2.WL-lekki skos 2X12X50kg 3.Podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-08 19:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -hmm ja robię tak,że zaraz po przyjściu do domu z biegania biorę BCAA+wit.C,potem spokojnie biorę prysznic a po nim posiłek z jak największa ilością węgli,np.biały ryż z dżemem brzoskwiniowym,niestety carbo nie mam,w sumie robię podobnie jak napisałeś,po treningu nie mam czasu żeby się zdrzemnąć na min.30min. Wczoraj dieta trzymana [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-06 17:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA by sany

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    26.11.14 - Dół ciała 1 - 1 tydzień - System 3x6 Czas treningu : 30 minut + rozgrzewka 20minut Trening: Przysiady 3x6 - 110kg - 6/6/6 Mc na prostych nogach 3x6 - 75kg - 6/6/6 Wspięcia siedząc 3x6 - 102kg - 6/6/6 PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 2-3 MINUTY / DLA WSPIEC 30-60sek Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2. Pierś z kurczaka w [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 11968 Data: 2014-11-26 20:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odbudowa mięśni SUPLEMENTY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakieś ciemne pieczywo z serem i szynką plus jakiś owoc (banan, jabłko). Obiad: a) Ryż , filecik z kurczaka , sałatka. b) Kalafior , jajko , kefir c) Kasza gryczana lub ryż , ugotowany kurczak , papryka lub ogórki. Podwieczorek: galaretki z owocami , zwykłe owoce Kolacja: Grachanka z a) twarogiem bez tłuszczu plus zielona cebulka b) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2014-07-26 17:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane g 362,4 11,9 g 62,5 g 7,2 g Jaja kurze (100g) g 469,4 42,0 g 2,0 g 32,6 g Banan g 94,3 1,0 g 21,9 g 0,3 g Masło orzechowe - Sante g 95,0 4,2 g 1,7 g 8,0 g 1 021,0 kcal 59,1 g 88,1 g 48,0 g posiłek 2,3,4,5 Ryż biały g 271,6 5,4 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-11-20 13:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] V po siłce około 18.30 842,2 58,9 4,3 140,5 ----- ---- --- ----- pierś z kurczaka 100g 200 43 2,6 0 ryż 100g 436,2 8,4 0,9 98,6 marchewki 200g 123 3 0,6 26,1 groszek konserwowy 100g 83 4,5 0,2 15,8 WARZYWA PO TRENINGU LEPIEJ NIE,ZROB SOBIE JAKIS CHUDY SOS DO TEGO RYZU [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2009-01-13 19:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba pełnoziarnistego -szynka ser(do chleba) -orzechy -warzywa jak wyżej 14:30 -obiad ?? Po co w ogóle układasz diete jeżeli ten posiłek wszystko psuje? Zrób go sobie sam ryż/kasza/makaron razowy + mięso/ryba + warzywa + oliwa/orzechy 16:00 (posiłek przedtreningowy) -100g ryżu brązowego -warzywa -oliwa z oliwek brak białka! Dodaj mieso/rybę! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-01-25 22:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna dla początkującej proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produkty o niskim ŁG (ładunku glikemicznym), chociaż z reguły podawane jest IG (indeks glikemiczny - o ile w ogóle jest podawany), to wybieraj produkty z niskim IG, czyli ryż brązowy, makaron brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb brązowy oraz makarony i chleby własnej roboty - to się tyczy źródeł węglowodanów. Białko: kurczaki, indyki, mięso [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2014-05-28 17:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 śniadanie -2 jajka -100g płatków owsianych -250 ml mleka 3,2% -10g oliwy z oliwek -owoce oliwe sobie zamien na orzechy Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie -chleb z szynka z piersi z kurczka/indyka/ser zolty -jablko -orzechy bez sera zlotego i daj piers z kuraka,dodaj warzyw,jablko wywal daj oliwe 14.30 -obiad tzn co??daj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2008-11-23 17:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie >Dieta<WAŻNE !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dyni B/14.2 W/9 T/22.4 - 50g chleba chrupki B/4 W/40 T/1.2 - 10.00 - Śniadanie II - 300g kefiru B/9.6 W/9 T/0 - 200g tuńczyka z puszki = B/54.2 W/0 T/18 12.30 - Obiad - 100g ryż brązowy B/2.2 W/23 T/0.6 - 200g brukselek B/9.4 g W/17,4 T/1 - 200g sałatkę z kalafiorku B/4.4 W/7 T/1 14.00 - Trening 19.30 - Posiłek po treningowy - 100g ryżu białego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2009-01-28 17:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WuandeR / Dziennik / Siła pod SW & Grappling

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: Coz, jak wiadomo w sportach walk trzeba dbac o dobry podaz bialka jak i Weglowodanow. Standardowa dieta: 1. 3-4 jaja cale/80gr owsianki/ 20gr rodzynek 2. Bialko + owoce 3. Ryz/Kasza/Kuskus/Makaraon + 200 gr Kuraka/wieprza/ryby + warzywa 4. Uwielbiam shake - 200 gr twarogu/banany/mleko 5. Bialko + orzechy/migdaly Cele: Wczesniej raz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2010-10-07 21:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ulozylem cos sam teraz to ocencie ;d Posiłek 1 (6.00): 100g płatków owsianych B 13g W 54g T 7g 1 jajko (60g) B 7,5g W 0,3g T 5,8g Posiłek 2 (10.00): bulki pełnoziarniste 100g B 8.8g W 50,4 T 1,6 Kielbasa/poledwica (dodatek) Posiłek 3 (12.30): bulki pełnoziarniste 100g B 8.8g W 50,4 T 1,6 Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g B 10g W 110g T 1g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2012-03-14 13:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • napisz mi ile ci wychodzi ww oraz bialek.byc moze wyciagasz z diety ale watpie, ja osobiscie wyciagam wydaje mi sie *****sko duza z diety a i tak musialem sobie kupic carbo i bialko... ja postawilem na bialko cfm vitalmaxa ok 200 zl 2,225kg bodajze... a carbo biogenixa... btw-w 2 tygodniu mialem za***isty zastoj poszlo mi 5 kg i przez kolejnych 5 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 2005-01-06 15:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki najlepsze do shocka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na pierwszy raz? co do diety nic specjalnego ale działała, 5 posiłków dziennie, bogate śniadanie przeważnie jajka, jak nie to pare kanapek plus płatki owsiane, pózniej już rutyna ryż, obiad, ryż, kolacja plus dołaczyłem do tego białko po treningu i gainera, a aktualnie faszeruje się głównie ryżem 2miesiąc i chciałbym to jakoś zastąpić odżywami

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2010-07-07 12:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa po dlugiej przerwie:D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kwasów tłuszczowych. V Ten posiłek nie jest najlepszy. Niech będzie podobny do tego powyższego, tyle że z warzywami. VI Daj ww o niskim IG( nierozgotowane kasze, ryż brązowy, makaron durum) mięso najlepiej chude i nie smażone, z warzywami nie przesadzaj tutaj Po treningu daj carbo z białkiem, na wodzie VII Ten niech będzie lekki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2010-01-28 18:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)